Category: Trening

Trening hybrydowy to podejście, które łączy różnorodne formy aktywności fizycznej, takie jak trening siłowy i cardio, aby poprawić ogólną kondycję i wydolność organizmu. Ten innowacyjny sposób treningu zyskuje coraz większą popularność wśród sportowców, trenerów personalnych, entuzjastów fitnessu oraz osób poszukujących efektywnych metod treningowych. Czym jest …

Wielu rodziców zastanawia się, czy siłownia to odpowiednie miejsce dla ich dzieci. W dobie rosnącej popularności aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia, dzieci coraz częściej wykazują zainteresowanie ćwiczeniami, które obserwują u dorosłych. Czy jednak siłownia jest miejscem odpowiednim dla młodych, rozwijających się organizmów? Odpowiedź na …

Trening i dieta po porodzie to ważny element powrotu do formy sprzed ciąży i regeneracji organizmu, ale należy podejść do tego z rozwagą. Każda kobieta ma inną historię porodu, inną historię aktywności sprzed ciąży, dlatego kluczowe jest, aby dostosować aktywność fizyczną do indywidualnych potrzeb i …

Bieganie to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych form aktywności fizycznej. Jednak, jak każda aktywność sportowa, niesie ze sobą ryzyko kontuzji. Jak więc zacząć biegać, aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi bez bólu i urazów? Oto kilka kluczowych wskazówek od trenerów personalnych z Mierzyna, które pomogą Ci …

Lato to czas, kiedy wielu z nas chce wyglądać i czuć się jak najlepiej. Niezależnie od tego, czy planujesz wakacje na plaży, czy po prostu chcesz poprawić swoją kondycję, warto zacząć przygotowania już teraz. Przygotowałam dla Was kompletny przewodnik, który pomoże Wam osiągnąć formę na …

Zacznijmy od tego, że w internecie, wśród trenerów oraz dietetyków utarło się wiele mitów na temat treningów siłowych w przypadku insulinooporności. Postaramy się Wam wyjaśnić dokładnie czy trening siłowy jest korzystny dla osób z insulinoopornością oraz przedstawić dlaczego. Zacznijmy od krótkiego wstępu czym jest insulinooporność …

Na samym początku jako trener personalny kobiet z wieloletnim doświadczeniem przedstawię Wam czym tak na prawdę jest : Cellulit ! Cellulit to stan, w którym skóra staje się nierówna, grudkowata lub „pomarańczowa skórka” widoczna głównie na udach, pośladkach, brzuchu i ramionach. Jest to powszechny problem …

Kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym występującym naturalnie w mięśniach ludzkich oraz w niektórych pokarmach, takich jak mięso i ryby. Jest to popularny suplement diety stosowany przede wszystkim w celu zwiększenia siły, wytrzymałości i masy mięśniowej u osób trenujących, zwłaszcza w sporcie siłowym i kulturystyce. Kreatyna …

W świecie fitnessu istnieje wiele różnych metod treningowych, które mają na celu zwiększenie siły, budowę mięśni i poprawę ogólnej kondycji. Jednym z głównych dylematów, przed którym stają Nasi trenerzy jest wybór odpowiedniej metody treningowej dla podopiecznego. Cały proces współpracy jest skrupulatnie przemyślany aby trening był …

Jak jeść i ćwiczyć by schudnąć bez efektu jojo? Każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć, wie, jak frustrujące może być, gdy waga nagle przestaje spadać. Nawet jeśli stosujemy się do planu żywieniowego i regularnie uprawiamy aktywność fizyczną, zaleconą przez trenera personalnego nasza waga może zatrzymać się …