Bez względu na to, czy startujesz w zawodach,
trenujesz amatorsko albo zawodowo,
czy zmagasz się z własnymi ograniczeniami
w początkowej fazie zmian…
Możesz liczyć na fachową pomoc,
zaangażowanie i opiekę trenerską
na najwyższym poziomie.
OPRACUJEMY DLA CIEBIE
INDYWIDUALNY PLAN DZIAŁANIA
Żadnych gotowców, korzystania ze strategii gwiazd i celebrytów czy treningów grupowych o nieokreślonym celu. Tylko Ty, trener personalny i plan szyty na miarę potrzeb oraz możliwości, z uwzględnieniem Twojej fizjologii, biomechaniki ruchu, możliwości anatomicznych, predyspozycji genetycznych, poziomu codziennego stresu, a nawet ilości wolnego czasu oraz indywidualnych aspiracji.
WSPÓLNIE USTALIMY OSIĄGALNE,
LECZ AMBITNE CELE
Twój cel stanie się naszym celem. Bo nie jest sztuką tworzyć ambitne plany, sztuką jest nadać im ramy i zrealizować w założonym czasie. Dlatego indywidualny plan treningowy przygotowany zostanie w oparciu o Twoje wyniki i dotychczasową historię aktywności, zgodnie z zasadą powtarzalności i progresji dla najlepszych efektów treningowych.
WESPRZEMY TWOJE WYSIŁKI
DOBRĄ RADĄ ORAZ MOTYWACJĄ
Czasem nie wiemy, jaki drzemie w nas potencjał, bo nie mamy okazji się o tym przekonać. Trening personalny prowadzony pod okiem instruktorów studia Welecka 24 pozwoli Ci odkrywać oraz wzmacniać Twoje mocne strony. Pomożemy też wyeliminować często popełniane błędy. Dopilnujemy poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, by zabezpieczyć Cię przed kontuzjami.
BĘDZIEMY ŚLEDZIĆ TWOJE POSTĘPY
I WSPÓLNIE ŚWIĘTOWAĆ SUKCESY
Pokażemy Ci krok po kroku, czego możesz się spodziewać na danym etapie programu treningowego. Obserwacja działań pozwoli modyfikować zakres, jakość oraz częstotliwość ćwiczeń w momencie, w którym traci na efektywności, a ciało potrzebuje zmian. Monitoring polega ponadto na uwzględnieniu innych informacji, jak na przykład: żywienie, suplementacja, obciążenie, ilość snu.
Trening dla początkujących
& trening dla zaawansowanych
to same korzyści:
- Sprawne ciało
- Dobre samopoczucie
- Lepsza kondycja
- Smukła sylwetka
- Poprawa wydolności oddechowo-krążeniowej
- Lepsze wyniki
- Wzmocnienie mięśni
- Rozładowanie stresu
Powiedz nam, czego potrzebujesz…
A powiemy Ci, co proponujemy…
BRZUCH & POŚLADKI
Tym, którzy chcą pracować nad harmonijnym rozwojem poszczególnych partii ciała, dedykujemy indywidualne plany treningowe wspomagające między innymi trening mięśni brzucha a także trening mięśni pośladków. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kształtujące sylwetkę to w ostatnim czasie najchętniej wybierane formy treningu zarówno przez stałe, jak i nowe klientki.
zapytaj o planSIŁA & MASA
Tym, którzy w siłowni czują się jak ryba w wodzie i lubią, jak jest MOC, dedykujemy indywidualnie opracowane plany obejmujące trening na masę, oparty na ćwiczeniach podstawowych, kształtujących duże grupy mięśniowe (np. klatka, grzbiet, uda); trening na poprawę siły czy też trening na rzeźbę. Powodzeniem u naszych klientów cieszy się również spersonalizowany trening zawodowca.
zapytaj o planSPECJALNE POTRZEBY
Jesteśmy również dla tych, którzy wymagają specjalnie dostosowanych metod treningowych z innych względów: chcą wznowić trening po przerwie lub preferują bardziej wymagający pod względem podejścia trening zdrowotny, np. zestawy ćwiczeń przy insulinooporności czy trening Hashimoto. Coraz częściej nasze klientki poszukują u nas również rozwiązań typu trening po 30 czy ćwiczenia 40+.
zapytaj o planTrening indywidualny & trening w małych grupach
Jakiego treningu potrzebujesz?
Trening
funkcjonalny
Wzmocnij mięśnie bez rozbudowywania masy dzięki ćwiczeniom imitującym czynności dnia codziennego.
Korzyści:
- wzmocnienie ciała i poprawa mobilności
- wzmocnienie mięśni posturalnych
- redukcja bólów kręgosłupa
- zwiększenie wydolności
- poprawa krążenia krwi
Trening budujący masę mięśniową
Zbuduj masę mięśniową i silną sylwetkę. Popraw technikę wykonywania ćwiczeń i sprawność fizyczną.
Korzyści:
- rozbudowa tkanki mięśniowej
- wzmocnienie siły i podniesienie sprawności fizycznej
- poprawa sylwetki
- wzmocnienie kości i stawów
Trening
odchudzający
Przestań borykać się z nadwagą i wynikającymi z niej problemami. Skutecznie zredukuj tkankę tłuszczową.
Korzyści:
- wymodelowanie sylwetki
- wzmocnienie kondycji fizycznej
- przyspieszenie przemiany materii
- brak efektu jojo
- trwała zmiana stylu życia
Trening
stabilizacyjny
Wzmocnij mięśnie pleców, brzucha, pośladków oraz nóg i ramion i popraw balans swojego ciała.
Korzyści:
- utrzymanie prawidłowej postawy
- poprawa stabilizacji
- wzmocnienie mięśni tułowia
- poprawa poczucia równowagi i koordynacji ruchowej
Trening
kalisteniczny
Zaangażuj do pracy wszystkie partie mięśniowe i naucz się panowania nad swoim ciałem.
Korzyści:
- poprawa kondycji
- kształtowanie równowagi, zwinności oraz koordynacji ruchowej
- modelowanie mięśni i harmonijny rozwój sylwetki
- zwiększenie świadomości swojego ciała
Trening
crossfit
Wybierz trening ogólnorozwojowy oparty na ćwiczeniach z różnych dyscyplin i wzmocnij całe ciało.
Korzyści:
- poprawa wydolności
- wzmocnienie siły
- kształtowanie równowagi, zwinności i gibkości
- ćwiczenie koordynacji ruchowej