Loading...

Jak zacząć biegać i uniknąć kontuzji: przewodnik krok po kroku.

Bieganie to jedna z najprostszych i najskuteczniejszych form aktywności fizycznej. Jednak, jak każda aktywność sportowa, niesie ze sobą ryzyko kontuzji. Jak więc zacząć biegać, aby cieszyć się korzyściami zdrowotnymi bez bólu i urazów? Oto kilka kluczowych wskazówek od trenerów personalnych z Mierzyna, które pomogą Ci …

Jak zrobić formę na lato? Kompleksowy przewodnik

Lato to czas, kiedy wielu z nas chce wyglądać i czuć się jak najlepiej. Niezależnie od tego, czy planujesz wakacje na plaży, czy po prostu chcesz poprawić swoją kondycję, warto zacząć przygotowania już teraz. Przygotowałam dla Was kompletny przewodnik, który pomoże Wam osiągnąć formę na …

przykład ćwiczeń siłowych w insulinooporności

Czy trening siłowy jest korzystny dla osób z insulinoopornością ?

Zacznijmy od tego, że w internecie, wśród trenerów oraz dietetyków utarło się wiele mitów na temat treningów siłowych w przypadku insulinooporności. Postaramy się Wam wyjaśnić dokładnie czy trening siłowy jest korzystny dla osób z insulinoopornością oraz przedstawić dlaczego. Zacznijmy od krótkiego wstępu czym jest insulinooporność …

Jak skutecznie pozbyć się cellulitu? Poradnik krok po kroku

Na samym początku jako trener personalny kobiet z wieloletnim doświadczeniem przedstawię Wam czym tak na prawdę jest : Cellulit ! Cellulit to stan, w którym skóra staje się nierówna, grudkowata lub “pomarańczowa skórka” widoczna głównie na udach, pośladkach, brzuchu i ramionach. Jest to powszechny problem …

mężczyzna suplementujący kreatynę

Kreatyna. Dlaczego warto ją suplementować ?

Kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym występującym naturalnie w mięśniach ludzkich oraz w niektórych pokarmach, takich jak mięso i ryby. Jest to popularny suplement diety stosowany przede wszystkim w celu zwiększenia siły, wytrzymałości i masy mięśniowej u osób trenujących, zwłaszcza w sporcie siłowym i kulturystyce. Kreatyna …

FBW? Split? A może push/pull?Jaka metoda treningu jest najlepsza aby osiągnąć zamierzone cele ?

W świecie fitnessu istnieje wiele różnych metod treningowych, które mają na celu zwiększenie siły, budowę mięśni i poprawę ogólnej kondycji. Jednym z głównych dylematów, przed którym stają Nasi trenerzy jest wybór odpowiedniej metody treningowej dla podopiecznego. Cały proces współpracy jest skrupulatnie przemyślany aby trening był …

Odchudzanie – dlaczego waga stoi w miejscu

Jak jeść i ćwiczyć by schudnąć bez efektu jojo? Każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć, wie, jak frustrujące może być, gdy waga nagle przestaje spadać. Nawet jeśli stosujemy się do planu żywieniowego i regularnie uprawiamy aktywność fizyczną, zaleconą przez trenera personalnego nasza waga może zatrzymać się …

Czy tłuszcz można zamienić w mięśnie ?

Na pierwszy rzut oka po spojrzeniu na to pytanie, każdy zapewne odpowiedział w głowie „nie da się”, bo w końcu tłuszcz a mięśnie to kompletnie dwie różne tkanki.Jednakże to właśnie ten temat postaramy się wam przybliżyć.Jak spalić tkankę tłuszczową i zbudować masę mięśniową? Jak spalić …

trening-brzucha

Brzuch marzeń – jak poprawnie trenować mięśnie brzucha ?

Marzenie o pięknym i wyrzeźbionym brzuchu towarzyszy wielu osobom. Jednak, aby osiągnąć taki efekt, trzeba włożyć w to wiele pracy i wysiłku oraz przede wszystkim systematyczności. Poprawne treningi mięśni brzucha to klucz do sukcesu, ale jak zrobić to odpowiednio? Przeczytaj nasz artykuł, aby dowiedzieć się …

Dietoterapia w insulinooporności

Mimo racjonalnego żywienia na deficycie kalorycznym nie chudniesz albo redukcja idzie zadziwiająco wolno? Dokładasz ćwiczenia i waga ani drgnie albo co gorsze – idzie w górę? Warto sprawdzić, czy nie masz insulinooporności… Czy to już choroba? Insulinooporność to zaburzenie metaboliczne, wskutek którego dochodzi do zmniejszenia …